Haltung und Stabilität | Atmung und Entspannung - mit Susanne Dickhaut
Nach einer Aufwärm- und Lockerungsphase beinhaltet der Workshop Übungen zur Wahrnehmung der Körperhaltung, Tipps zu ihrer Verbesserung auch im Berufs-Alltag sowie Übungen nach den Prinzipien der Pilates-Methode zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur, die den Rumpf stabilisieren und die aktive Aufrichtung unterstützen.
Zum Ausklang des Workshops folgen Übungen zur Atemwahrnehmung und eine Entspannungszeit angelehnt an das Autogene Training.
Datum: 20. Juni 2021
Sonntag: 11:00 Uhr - 12:30 Uhr
Preis: 20 € / 15 € (erm.)
Workshop-Sprachen: Deutsch, Englisch
Berufliche Um- oder Neuorientierung, Weiterentwicklung - mit Dagmar Regorsek
So individuell die Situation jedes darstellenden Künstlers ist, es ist zumeist essentiell die Leistungsfähigkeit sicherzustellen. Sie als Künstler arbeiten in einem Bereich, der berufliche Wechselfälle sehr wahrscheinlich sein lässt. Anstellungen, Aufträge tragen phasenweise und dann gilt es weiterzuziehen.
So kommt es im beruflichen Leben zu Phasen beruflicher Um- oder Neuorientierung, Weiterentwicklung. Sei es durch äußere Umstände genötigt, sei es durch private Situationen oder persönliche Entwicklungswünsche impulsiert oder durch gesundheitliche Schräglagen veranlasst.
So individuell die Situation jedes darstellenden Künstlers ist, es ist zumeist essentiell die Leistungsfähigkeit sicherzustellen. Sie als Künstler arbeiten in einem Bereich, der berufliche Wechselfälle sehr wahrscheinlich sein lässt. Anstellungen, Aufträge tragen phasenweise und dann gilt es weiterzuziehen.
So kommt es im beruflichen Leben zu Phasen beruflicher Um- oder Neuorientierung, Weiterentwicklung. Sei es durch äußere Umstände genötigt, sei es durch private Situationen oder persönliche Entwicklungswünsche impulsiert oder durch gesundheitliche Schräglagen veranlasst.
Um die Erfolgschancen für diese Übergangsprozesse zu erhöhen, bieten wir einen Workshop an. Es ist ein Entwicklungsraum, um erweiternde Impulse für die Gestaltung eines Weges hin zu neuen Balancen von persönlicher Passung, ökonomischer Stabilität und Leistungsfähigkeit zu kreieren.
Dies geschieht in einer kleinen Gruppe mit 6-8 Teilnehmern, die die stärkende Verbundenheit und Vielfalt einer Gruppe nutzt und genügend Platz bietet, um individuelle Lösungsstrategien entwickeln zu können.
Inhalte:
1. und 2. Teil
Raum zur eigenen Standortbestimmung und anstehender Schritte. Es kann gependelt werden zwischen der Erforschung der Innenwelt, den ureigenen Interessen, Potentialen und den Möglichkeiten und Anforderungen der Außenwelt, zwischen der Weite von Möglichkeitsräumen und der Konzentration der Möglichkeiten.
Schauen nach Passungen und Wegen, Ideen auf die Erde zu bringen.
Entwickeln nächste Schritte und Formen, um Sie gehen zu können.
3.Teil
Zwischenbilanz des zurückgelegten Weges
Was braucht es: Zentrierung, Stärkung……ganz praktisches…..
Weitere Schritte entwickeln.
Website: www.dagmar-regorsek.de
Daten: 22-23. Januar; 20. März 2021
Freitag 22.1 : 18 - 21 Uhr; Samstag 23.1 : 11-16 Uhr; Samstag 20.3 : 11-16 Uhr
Kosten: 150 € / 130 € (ermäßigt)
Workshop-Sprache: Deutsch, Englisch
Anmeldefrist: 15. Dezember 2020
TaKeTiNa® Workshop - mit Christoph Barth
Im TaKeTiNa® ist der Körper das Hauptinstrument. Mit der Stimme, mit Klatschen und mit Schrittbewegungen werden die Teilnehmer*innen im TaKeTiNa®-Prozess gleichzeitig auf drei unterschiedliche Rhythmus-Ebenen geführt. Die Schritt-Ebene wird dabei durch den Puls einer Basstrommel stabilisiert, während sich im Klatschen kontrastierende Rhythmen aufbauen. Ein Wechselgesang, der sich ständig verändert, bringt das improvisierende Element und die destabilisierende Kraft in den Prozess. Im Zusammenwirken von Stabilisierung und Destabilisierung fallen einzelne Teilnehmer*innen immer wieder aus dem Rhythmus. Der Rhythmus der Gruppe ermöglicht es aber, jederzeit wieder in den Rhythmus einzusteigen, so dass sich mit der Zeit ein tiefgreifendes musikalisches Selbstvertrauen entwickelt.
Das Lernen findet im Wechsel von Chaos- und Ordnungsphasen statt. Die Lernenden können früher oder später mehrere unterschiedliche Rhythmusebenen gleichzeitig wahrnehmen und spielen. Die Gegensätzlichkeiten von Denken und Fühlen, Aktivem Handeln und Passivem Geschehen lassen, von Sprechen und Hören lösen sich auf. Da im TaKeTiNa®-Prozess stets mehrere rhythmische Ebenen aufeinander wirken und die Stimme im Call-Response-Gesang ständig variiert, erlebt der Lernende ständig etwas Neues, auch wenn der Schritt- und Klatsch-Rhythmus über lange Zeit unverändert bleibt. So kann jemand, der aus dem Rhythmus fällt, in ein sich entfaltendes, musikalisches Geschehen mühelos wieder einsteigen. Es findet ein individuelles Lernen im Kollektiv statt. Jede*r kann in seinem*ihrem eigenen Zeitmaß lernen - sich bspw. jederzeit im Liegen, Sitzen oder Tanzen Auszeiten nehmen - und ist zugleich Teilnehmer*in an einem dynamischen, musikalischen Gruppenprozess. Anfänger*innen und erfahrene Musiker*innen können durch die Vielschichtigkeit des TaKeTiNa®-Prozesses im gleichen Kreis miteinander lernen. Die Teilnehmer*innen kommen dabei mit ihrem rhythmischen Urwissen in Berührung.
Mehr Informationen hier
Website: www.rhythmuskreis.de
Daten: 29.-31. Januar 2021
Freitag: 16 - 19 Uhr; Samstag: 10 - 16 Uhr; Sonntag: 10 - 16 Uhr
Kosten: 150 € / 130 € (ermäßigt)
Workshop-Sprache: Deutsch
Anmeldefrist: 1. Januar 2021
Komponieren in Bewegung - mit
Nina Patricia Hänel
Prinzipien somatischer und künstlerisch-kompositorischer Praktiken und Methoden können uns dabei unterstützen, einen Prozess des Komponierens und Re-Komponierens von spezifischen Körperlichkeiten und Bewegungszusammenhängen zu evozieren. Im Rahmen dieses Workshops werden wir hierfür sowohl Prinzipien aus der Feldenkrais-Methode® als auch aus dem Body Mind Centering® nutzen. Wir werden einen Spielraum für eigenes kreative und künstlerisches Gestalten von Körperlichkeiten und Bewegungen schaffen. Indem spezifische Körperlichkeiten und Bewegungen durch verschiedene Zugänge – z.B. Bilder, Emotionen, Stimmungen, Bewegungsscores – immer wieder neu hergestellt werden, können spezifische Bewegungsqualitäten und komplexe Bewegungszusammenhänge immer wieder neu hergestellt werden. Wir arbeiten vorwiegend im Rahmen eines echzeitkompositorischen Settings, d.h. im Zwischenraum zwischen choreographierten und spontanen Bewegungen. Dabei hat jede/r Teilnehmende stets die Möglichkeit, zwischen verschiedenen Arbeitsweisen und Settings zu wechseln: Inputorientierte Phasen, Phasen von individuellem Forschen sind ebenso Teil wie das gemeinsame Entwickeln und Gestalten in Kleingruppen.
Daten: 19.-21. Februar 2021
Freitag: 16 - 19 Uhr; Samstag: 10 - 16 Uhr; Sonntag: 10 - 16 Uhr
Kosten: 150 € / 130 € (ermäßigt)
Workshop-Sprache: Deutsch
Anmeldefrist: 1. Februar 2021
Der Körper als Zufluchtsort in Zeiten der Unsicherheit - mit Ulla König
Dieser Wochenend-Workshop erkundet welche Möglichkeiten Achtsamkeit und Meditation uns bieten, in Zeiten von Stress und Ungewissheit Inseln der Ruhe und Klarheit zu finden. Im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Erkundungen steht der Körper, den wir neu erfahren und erspüren wollen. Das Wochenende schafft einen Raum in dem der Körper als Weggefährte, Stütze und Ressource für Einsicht, Verständnis und Rückzug erlebt werden kann.
“Meditation - Reflektion- Engaged Practice: Für mich gehen diese drei Prinzipien Hand in Hand. Sind untrennbar verwoben miteinander. Die Praxis der Achtsamkeit nährt und informiert unser Leben. Sie lädt Einsicht und Erkenntnis ein unser Leben zu bereichern und zu verstehen, was wir loslassen dürfen, um zu wachsen.
In meiner Arbeit als Achtsamkeits- und Meditationslehrerin verbinde ich Aspekte der Körperarbeit (Qi Gong, Yin Yoga, Atemtherapie), die ein achtsames Bewusstsein für Körper und Atem eröffnen, mit der Buddhistischen Psychologie, die uns lehrt zu sehen und zu verstehen. Auf Seminaren und Workshops ist es mir ein Anliegen die Kraft zur Reflektion im Einzelnen anzustoßen. Ziel ist es, für den einzelnen Teilnehmer Ressourcen entstehen zu lassen, die im unmittelbaren Alltag stützen und tragen. Achtsamkeit als Weg der sanften Erkenntnis, eine Reise hin zu mehr Miteinander und Füreinander.
Text: Ulla König
Website: www.ulla-koenig.com
Daten: 16.-18. April 2021
Freitag: 19 - 21:30 Uhr; Samstag: 10 - 16 Uhr; Sonntag: 10 - 12 Uhr
Kosten: 120 € / 100 € (ermäßigt)
Workshop-Sprache: Englisch / Deutsch
Vinyasa Dance mit Brigitte Breternitz
‘Yoga um nach Hause zu kommen und Tanz um zu fliegen’ - Bewegungen aus Yoga und Tanz verschmelzen mit Musik zu einem völlig neuen Körperbewusstsein. Die fliessenden kreativen Bewegungen dieser Stunde kräftigen, verbessern deine Flexibilität, machen Spass und geben dir Energie für den Tag. Geh auf die Reise in dich selbst und spüre dich durch Tanz und Yoga.
Vinyasa Dance ist eine fließende Verbindung aus Yoga und modernem Tanz. Sie richtet sich an alle, die Körper, Geist und Seele bewusst bewegen möchten. Die Class wird mit Musik und im Flow unterrichtet. Du musst kein professioneller Tänzer oder Yogi sein, um den Effekt von Vinyasa Dance genießen zu können. Vielmehr geht es darum, offen für neue Erfahrungen zu sein. Du wirst eine neue Perspektive auf Dich selbst erfahren und Dein Körperbewusstsein verbessern. In dieser dynamischen und doch entspannenden Class profitierst Du von Elementen aus Vinyasa Yoga und modernem Tanz sowie verschiedenen Atem- und Meditations-Techniken. Du begibst Dich in dieser Stunde tanzend auf eine Reise, die Deine körperliche und geistige Flexibilität trainieren und Dich näher zu Dir selbst bringen wird. Mit dieser Technik lernst du, dich mit deinem Körper authentisch auszudrücken, physische und mentale Verspannungen zu lösen und gelassener mit dem Leben umzugehen. Alle Level sind herzlich willkommen.
Website: www.brigittebreternitz.com
Daten: Workshop 1 : 10.-11. Oktober 2020
Workshop 2: 28.-29. November 2020
ONLINE wegen Corona
jeweils Samstag: 10-13 Uhr; Sonntag 10-13 Uhr
Kosten: 72 € per Workshop (Online: 60 €)
Workshop-Sprache: Deutsch
Alexander-Technik Intensiv-Workshop mit Fanja Raum
In diesem Workshop werden wir mit Forschergeist die Beziehung zwischen unserem Denken und unserer Bewegung studieren. Durch Aufmerksamkeit und Selbstbeobachtung, Innehalten und Stoppen ungesunder Bewegungsabläufe und durch gemeinsam erarbeitete Lösungswege, kann eine neue bewusste Denkweise alte und schädliche Gewohnheiten ersetzen.
Der menschliche Organismus ist natürlicherweise ein ideal funktionierendes System - ein untrennbares Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotion – stören wir dieses System jedoch durch unbewusste Anspannung und falsche Vorstellungen über unsere Bewegungen, beeinträchtigen wir die gesamte Funktion unseres Körpers. Alexander formuliert es so:
„Wenn wir aufhören das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von allein.“
F.M. Alexander
Mehr Informationen hier
Datum: wegen Corona-Lockdown noch festzulegen
Sonntag: TBD
Kosten: 50€ / 40€ (ermäßigt)
Workshop-Sprache: Deutsch
FULL DROP - mit
Margrét Sara Guðjónsdóttir
Der Workshop ist eine Einführung in die gefühls- und zustandsorientierte Praxis Full Drop. Eine Praxis, die die isländische Choreografin Margrét Sara Guðjónsdóttir seit 2010 in Bezug auf und neben ihrer Performance Arbeit entwickelt. Der Workshop konzentriert sich auf eine tiefgreifende myofasziale (die Muskeln und Faszien betreffende) Befreiung durch Visualisierungs-Meditation und verbalen Dialogen, um die Teilnehmer zu einem sogenannten Full Drop in den Körper zu führen. Verstärktes inneres Zuhören und Gewahrsein der multiplen autonomen Systeme und Rhythmen des Körpers zu entwickeln und sich von ihnen leiten und bewegen zu lassen und die verschiedenen veränderten physischen Zustände zu erfahren, die diese Art des Zuhörens aufnehmen.
Indem sie sich vollständig in den Körper fallen lassen und in einen meditativen Raum eintreten, in dem die Zeit nicht mehr existiert, werden Bedingungen geschaffen, um Selbstmanipulation und Kontrolle freizusetzen und aktive Intentionen auszulöschen. Durch neue subjektive Sinneserfahrungen wird das, was früher unbewusst war bewusst und das Bewusstsein für die gegenwärtigen und immanenten inneren Zustände jedes Menschen wachsen. Während die Praxis selbst behutsam ist, ist die Entscheidung, die Kontrolle loszulassen und in das Unbekannte, noch nicht entdeckte und Unterbewusste einzutreten, tiefgründig und umfassend.
Mehr Informationen hier
Daten: 16. - 18. Oktober 2020
Freitag: 16:00 - 19:00 Uhr; Samstag: 10:00 - 16 Uhr; Sonntag: 10:00 - 16:00 UhrKosten: 150€ / 130€ (ermäßigt)
Workshop-Sprache: Englisch